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Tips de compra
Salud con menos grasa
Tips de Compra
El objetivo de esta secci�n es brindar orientaci�n sobre las mejores alternativas� de compra de productos bajos en calor�as, bajos en grasa y bajos en carbohidratos que faciliten la modificaci�n de h�bitos alimenticios.
Lo que comes depende de lo que compras, el cambio de h�bitos alimenticios se inicia en este punto. �Cu�ndo abres el refrigerador o la alacena que encuentras? Si no encuentras alimentos "tentaci�n", no tienes opci�n, no lo vas a consumir. F�jate que productos ingresas a tu casa, no vayas al supermercado con hambre y sin lista de compras porque al exponerte a alimentos "tentaci�n" te los vas a llevar.
Es importante aclarar que se ha abusado del termino "light" para calificar algunos productos, porque muchas veces la diferencia en calor�as en muy poca entre un producto normal y otro denominado "light". El t�rmino significa que tiene menos calor�as solamente.
Productos como chocolates, helados, galletas, dulces, etc., que contienen Splenda Canderel Fructosa� o alg�n otro edulcorante o� sustituto de az�car bajo o nulo en calor�as, quiere decir que aportan menos carbohidratos, lo cual es bueno para personas con diabetes, pero su aporte cal�rico es casi el mismo.
Considera principalmente el tama�o de las porciones al comprar un producto "bajo en calor�as" ya que algunos fabricantes las reducen en exceso y de esta forma se reducen las calor�as, pero resulta muy dif�cil comer tan poquito
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Producto |
Porci�n |
Calor�as |
Ventajas |
Lo encuentras |
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Helado svelty |
1 bola peque�a |
75 |
Bajo en grasa y sin az�car a�adida, buen sabor y variedad |
Tiendas de autoservicio |
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Tostadas Triger |
1 pieza |
� |
Menos calor�as que tostadas de ma�z, menos grasa y menos cantidad de carbohidrato. Buen aporte de fibra |
Tiendas de autoservicio y en [email protected] |
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Pan integral Butter Krust |
1 rebanada |
40 |
43% menos calor�as que otros. Rico en fibra. Agradable sabor. |
Tiendas de autoservicio |
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Hamburguesas de salm�n |
1 pieza (113g) |
182 |
Bajo en grasa, no colesterol, rico en aceites omega 3 y 6 agradable sabor, f�cil de preparar |
COSTCO |
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Milanesas de pechuga de pollo al mezquite Tayson |
1 pieza (78g) |
114 |
Bajo en grasa, agradable sabor, f�cil de preparar |
Tiendas de autoservicio |
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Tiritas de pollo a la parrilla Foster Farms |
84gr |
102.5 |
Bajo en grasa, agradable sabor, f�cil de preparar |
COSTCO |
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Tortillas integrales de trigo germinado Triger |
1 pieza |
30 |
Menos calor�as que la tortilla de ma�z, rica en fibra, menos cantidad de carbohidrato |
Tiendas de autoservicio y en [email protected] |
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Jamaicool |
250mL |
0 |
Para preparar f�cilmente agua de Jamaica, las calor�as dependen si se agrega az�car o sustituto sin calor�as |
Tiendas de autoservicio |
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Paletas de agua Hielati |
1 pieza |
35-60 seg�n el sabor |
Pocas calor�as, un buen sustituto para helados y paletas de leche. |
Tiendas de conveniencia |
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Gelatina JELL-O Light |
150gr |
8 |
Satisface ansiedad por algo dulce con un reducido aporte cal�rico. |
Tiendas de autoservicio |
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Arroz al vapor con elote y poblano HEB |
� taza |
84 |
Esta listo en 4 min. Con buena consistencia, sin grasa a�adida, solo es necesario sazonar al gusto |
Tiendas HEB �rea de congelados |
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Clusters Classic Almond � Cranberry cocoa |
30gr � � 30gr |
130 � � 120 |
Ideal para snack. Cuadritos de frutos secos y semillas sin az�car a�adido, buen sabor, satisfacen antojo por dulce. |
Super MODE |
|
Variedad de postres individuales "Salud Gourmet" � � � Brownie |
Variado � � � � 105g |
Varia � � � � 221 |
Pastelitos o postres individuales bajos en calor�as y sin az�car a�adido. Ideal para el antojo ocasional. |
Tiendas de autoservicio Super MODE |