Bebidas frutales

Bebida Gaseosa de Fresa

4 porciones

1 lata de leche evaporada light

2/3 taza de refresco de lima lim�n o naranja light o zero

1 � tazas de fresas frescas o congeladas

1 sobre de edulcorante artificial

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Procedimiento

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licua hasta que se incorporen. Sirve de inmediato. Sirve con hielo picado.

Calor�as: 51

Bebida refrescante de uva roja

2 porciones

1 taza de uvas rojas sin semillas

2 tazas de agua mineral

1 cucharada de splenda

Procedimiento

En la licuadora o procesador de alimentos, pon todos los ingredientes; licue hasta que se mezclen. Sirve con hielo.

Calor�as: 81

Agua fresca de semillas de mel�n:

Porciones: 4

Calor�as: 41 kcal

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INGREDIENTES:

250 g de semillas de mel�n

1 mel�n mediano

1 litro de agua potable aproximadamente

Splenda al gusto

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PREPARACI�N:

Lava la semilla y mu�lala muy fina, cuela, endulza y agrega el mel�n cortado en trozos peque�os. Agrega el agua y mete al refrigerador durante 2 horas antes de servir.

BEBIDA DE VERANO

(4 porciones)

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INGREDIENTES

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• 3 mangos manila lavados y pelados
• 2 kiwis
• 2 cucharadas de jugo de lim�n
• Hojas de menta

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PREPARACION

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Separe la pulpa del mango de su hueso y licue� con 1 cucharada de lim�n para obtener un pur�, rep�rtalo en cuatro vasos alargados y refrigere por 1 hora. Pele los kiwis y lic�elos con una cucharada de jugo lim�n y vierta en los vasos sobre el pur� de mango, refrigere hasta el momento de servir. Al servir decore con hojas de menta.

Kcal por porci�n: 110

Limonada con romero:

Informaci�n nutrimental por porci�n

Porciones: 4

Calor�as: 38 kcal

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INGREDIENTES:

4 tazas de agua

6 ramitas de romero fresco

� taza de miel de abeja

� taza de jugo de lim�n

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PREPARACI�N:

Lleva a hervor el agua en una cacerola, baja la flama y deja que hierva un poco. Incorpora las ramitas de romero, tapa y deja cocinar por 45 minutos. Retira del calor y desecha las ramitas de romero. Integra la miel y revuelve bien. Deja enfriar por completo. En una jarra combina el jarabe de romero con el jugo de lim�n, revuelve bien y sirve con hielo al gusto.

LECHE DE ESPINACAS

(2 porciones)

INGREDIENTES

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• � taza de leche de soya baja en grasas
• � de espinacas picadas
• El jugo de medio lim�n
• 1 pizca de az�car morena
• 1 pizca de sal
• Hojas de espinaca para decorar

PREPARACI�N

Mezclar perfectamente los ingredientes en una licuadora. Colar y servir frio.

Kcal por porci�n: 60

EXTRACTO DE ZANAHORIA CON LINAZA

(4 porciones)

INGREDIENTES

• 1 kg de zanahorias
• 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
• 4 cucharaditas de semillas de linaza crudas

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PREPARACION

Lavar y pelar las zanahorias y procesarlas en el extractor de jugos junto con el jengibre. Vaciar el jugo a la licuadora y a�adir las semillas de linaza hasta integrar todo. Servir de inmediato.

Kcal por porci�n. 115